Понякога промяната започва не с голямо решение, а с една малка част от пъзел. С дума, която изваждаш. С друга, която поставяш на нейно място. С въпрос, който те кара да погледнеш към себе си по различен начин.
Срещаме се с Мирослава Велева-Радкова, писател, мозъчен треньор и част от общността на „Великолепната жена“. Тя ще ни разкаже как от работата си с мислите, убежденията, навиците, вниманието и ежедневните избори се ражда идеята за Brain Mastery – авторска серия пъзели за ментална осъзнатост, в която човек не е просто читател на посланието, а активен участник.
Срещаме се с Мирослава Велева-Радкова, писател, мозъчен треньор и част от общността на „Великолепната жена“. Тя ще ни разкаже как от работата си с мислите, убежденията, навиците, вниманието и ежедневните избори се ражда идеята за Brain Mastery – авторска серия пъзели за ментална осъзнатост, в която човек не е просто читател на посланието, а активен участник.
Мирослава, как от думите и работата с хора стигна до пъзелите?
Именно от думите. Вярвам в силата им, но в работата си непрекъснато виждам нещо важно: можем прекрасно да разбираме нещо интелектуално и въпреки това да не го прилагаме.
Знаем, че сравнението ни изтощава. Знаем колко е важна благодарността. Знаем, че страхът не бива да управлява решенията ни. Но знанието не е равнозначно на промяна.
Запитах се: „Как мога да превърна едно осъзнаване в преживяване?“
Така се появи идеята човек буквално да държи мисълта в ръката си. Да извади СТРАХ и да постави ВЯРА. Да замени СЪМНЕНИЕ с ДОВЕРИЕ, ОТЛАГАНЕ с ДЕЙСТВИЕ.
Вече не просто четеш. Избираш. Докосваш. Променяш. И виждаш промяната пред себе си.
Знаем, че сравнението ни изтощава. Знаем колко е важна благодарността. Знаем, че страхът не бива да управлява решенията ни. Но знанието не е равнозначно на промяна.
Запитах се: „Как мога да превърна едно осъзнаване в преживяване?“
Така се появи идеята човек буквално да държи мисълта в ръката си. Да извади СТРАХ и да постави ВЯРА. Да замени СЪМНЕНИЕ с ДОВЕРИЕ, ОТЛАГАНЕ с ДЕЙСТВИЕ.
Вече не просто четеш. Избираш. Докосваш. Променяш. И виждаш промяната пред себе си.
Защо точно пъзел?
Защото пъзелът е прекрасна метафора на живота. Всички сме изградени от множество части – преживявания, вярвания, страхове, мечти, отношения, спомени.
Често си мислим, че за да променим живота си, трябва да разрушим всичко и да започнем отначало. А понякога просто трябва да пренаредим частите.
Докато редим пъзел, използваме внимание, зрително-пространствена обработка, координация и решаване на проблеми. При Brain Mastery към това добавям още един пласт – саморефлексията. Въпросът вече не е само „Къде влиза тази част?“, а „Къде се намира това в моя живот?“
Често си мислим, че за да променим живота си, трябва да разрушим всичко и да започнем отначало. А понякога просто трябва да пренаредим частите.
Докато редим пъзел, използваме внимание, зрително-пространствена обработка, координация и решаване на проблеми. При Brain Mastery към това добавям още един пласт – саморефлексията. Въпросът вече не е само „Къде влиза тази част?“, а „Къде се намира това в моя живот?“
Един от пъзелите е посветен на благодарността. Защо?
Защото има разлика между автоматичното „Благодарна съм за живота си“ и въпроса: „За какво точно съм благодарна днес?“
Затова създадох 50 взаимозаменяеми части, от които всеки ден избираме 10: здраве, семейство, време, дом, приятели, любов, възможности, ново начало, споделени моменти, малките неща…
Утре комбинацията може да бъде различна. И точно това е идеята – благодарността да не се превръща в поредната автоматична задача. Когато започнем съзнателно да търсим причините за благодарност, започваме и по-често да ги забелязваме.
Затова създадох 50 взаимозаменяеми части, от които всеки ден избираме 10: здраве, семейство, време, дом, приятели, любов, възможности, ново начало, споделени моменти, малките неща…
Утре комбинацията може да бъде различна. И точно това е идеята – благодарността да не се превръща в поредната автоматична задача. Когато започнем съзнателно да търсим причините за благодарност, започваме и по-често да ги забелязваме.
Как това се свързва с мозъка?
Мозъкът непрекъснато филтрира огромно количество информация. Не можем съзнателно да обработваме всичко и затова вниманието има значение за това какво забелязваме.
Един от ключовите въпроси в Brain Mastery е: „Къде насочвам вниманието си?“
Към това, което нямам, или към това, което вече присъства? Към препятствието или към възможността? Към грешката или към урока? Към чуждото мнение или към собствените си ценности?
Това не е призив да отричаме трудностите или да превръщаме всяка неприятна емоция насила в позитивна. Напротив. Осъзнатостта започва от способността да видя какво действително чувствам и мисля – и след това да реша какво ще направя с него.
Един от ключовите въпроси в Brain Mastery е: „Къде насочвам вниманието си?“
Към това, което нямам, или към това, което вече присъства? Към препятствието или към възможността? Към грешката или към урока? Към чуждото мнение или към собствените си ценности?
Това не е призив да отричаме трудностите или да превръщаме всяка неприятна емоция насила в позитивна. Напротив. Осъзнатостта започва от способността да видя какво действително чувствам и мисля – и след това да реша какво ще направя с него.
Къде е мястото на невропластичността?
Невропластичността е способността на нервната система да се променя чрез опита и ученето. За мен една от ключовите думи тук е повторение.
Не се променяме от едно вдъхновяващо изречение, прочетено в понеделник сутрин. Променяме се чрез това, което упражняваме отново и отново.
Затова пъзелите не са създадени да бъдат наредени веднъж и прибрани в кутията. Те могат да се превърнат в ежедневен ритуал: днес избирам, утре отново избирам, след седмица пак. И постепенно започвам да разпознавам собствените си автоматични модели.
Не се променяме от едно вдъхновяващо изречение, прочетено в понеделник сутрин. Променяме се чрез това, което упражняваме отново и отново.
Затова пъзелите не са създадени да бъдат наредени веднъж и прибрани в кутията. Те могат да се превърнат в ежедневен ритуал: днес избирам, утре отново избирам, след седмица пак. И постепенно започвам да разпознавам собствените си автоматични модели.
Един от пъзелите е „Крилете на промяната“. Каква е идеята му?
Пеперудата е символ на трансформацията. От едната страна стоят състоянията и моделите, които могат да ни ограничават, а от другата – възможната посока на промяна.
В центъра стоят три думи:
ОСЪЗНАВАНЕ → ИЗБОР → ДЕЙСТВИЕ.
Първо виждам. После избирам. Накрая правя нещо различно.
Посланието, което много обичам, е: „Не изхвърляй историята си. Дай ѝ ново значение.“ Не можем да изтрием миналото си, но можем да променим отношението си към него.
В центъра стоят три думи:
ОСЪЗНАВАНЕ → ИЗБОР → ДЕЙСТВИЕ.
Първо виждам. После избирам. Накрая правя нещо различно.
Посланието, което много обичам, е: „Не изхвърляй историята си. Дай ѝ ново значение.“ Не можем да изтрием миналото си, но можем да променим отношението си към него.
Какво представляват визуалните котви?
Представете си, че сутрин поставите в пъзела думата СМЕЛОСТ. След няколко часа ви предстои труден разговор. Поглеждате към нея и си припомняте намерението, което сте създали сутринта.
Предметът се превръща в сигнал за припомняне. Той няма да свърши работата вместо нас, но може да ни върне към съзнателния избор, преди автоматичният режим отново да поеме управлението.
И точно затова държах пъзелите да бъдат физически. Живеем през екрани. Исках тук човек да докосне дървото, да вземе частта, да я обърне, да я постави и за момент да остане със себе си. Без нотификация. Без скролване. Само човекът и един въпрос.
Предметът се превръща в сигнал за припомняне. Той няма да свърши работата вместо нас, но може да ни върне към съзнателния избор, преди автоматичният режим отново да поеме управлението.
И точно затова държах пъзелите да бъдат физически. Живеем през екрани. Исках тук човек да докосне дървото, да вземе частта, да я обърне, да я постави и за момент да остане със себе си. Без нотификация. Без скролване. Само човекът и един въпрос.
За кого са подходящи?
За всеки, който иска да работи със себе си, но виждам много по-широко приложение – родители и деца, тийнейджъри, двойки, майки и дъщери, семейства, ментори, коучове, психолози и други специалисти като инструмент за разговор и рефлексия, а не като диагностичен метод.
И, разбира се, като подарък. Но не просто подарък, който казва: „Мислех за теб“, а такъв, който казва: „Подарявам ти повод да се срещнеш със себе си.“
И, разбира се, като подарък. Но не просто подарък, който казва: „Мислех за теб“, а такъв, който казва: „Подарявам ти повод да се срещнеш със себе си.“
Ако трябва да съберешфилософията на Brain Mastery с едно изречение, какво би казала?
Не можем винаги да избираме какво ще ни се случи, но можем да се учим да забелязваме какво се случва вътре в нас и какво ще направим с него.
Затова в центъра на един от пъзелите стои въпросът:
„КАК ИЗБИРАМ ДА МИСЛЯ?“
Не „Как трябва да мисля?“. Не „Какво очакват другите от мен?“.
А „Как избирам аз?“
Защото понякога промяната на цялата картина започва от една-единствена част.
Затова в центъра на един от пъзелите стои въпросът:
„КАК ИЗБИРАМ ДА МИСЛЯ?“
Не „Как трябва да мисля?“. Не „Какво очакват другите от мен?“.
А „Как избирам аз?“
Защото понякога промяната на цялата картина започва от една-единствена част.
Авторската серия Brain Mastery – пъзели за ментална осъзнатост е създадена като физически инструмент за лична рефлексия, благодарност, внимание, взаимоотношения и промяна на гледната точка. В момента пъзелите са на специална оферта в сайта.
Вижте повече и поръчайте пъзелите тук:
Помощници в осъзнаванията
Вижте повече и поръчайте пъзелите тук:
Помощници в осъзнаванията
За повече информация:
Мирослава Велева-Радкова
Facebook: Miroslava Veleva-Radkova
Facebook: Mireland
www.mireland.bg
Мирослава Велева-Радкова
Facebook: Miroslava Veleva-Radkova
Facebook: Mireland
www.mireland.bg
